Darf es mit Wasser abnehmen? Wasser ist ein Kern, der nicht trinkt. Theoretisch trägt es zum Körper bei, dass der Körper seine eigenen Reserven ausgibt, um die Leistung aufrechtzuerhalten. Aber ist es so nützlich, auf so strenge Weise dünn zu sein? Und wenn ja, wie geht es es gut?
Flüssigkeitsbelastung
Sie können mit Wasser auf zwei Arten abnehmen: Verwenden Sie es im Inneren und verwenden Sie die externe Belichtung. Im letzten Fall handelt es sich um Saunen, Boor, Badezimmer, hydrologische, Korallen, Senf und andere Badezimmer, Dusche und andere physiotherapeutische Eingriffe. Aquaerobic, Schwimmen, mehrere Wassersportarten tragen zum Gewichtsverlust bei.
Im Grunde genommen impliziert der Gewichtsverlust mit Wasserhilfe ein spezielles Regime, um es nach innen zu tragen. Zum Beispiel hart, hungrig oder sanfter.
Wasser ist mit mehreren Zusatzstoffen angereichert, um nützliche Eigenschaften zu verleihen. Es kann salzig, Zitrone, Mineralwasser, Ingwer, Sassi -Getränk usw. sein. Alle haben unterschiedliche Gewichtsbewertungen, da sie unterschiedliche Auswirkungen auf Organismen haben.
Mythen und Meinungen
Und doch mit Wasserhilfe abnehmen? Zuerst entdecken wir das Getränkeregime selbst, was nicht nur mit Gewichtsverlust, sondern auch für alle Menschen als Ganzes empfohlen wird.
Standard - 1,5 Liter
Fast jeder weiß, wie viel pro Tag trinken soll, mindestens 1,5 Liter. Es stellt sich jedoch heraus, dass diese Aussage viele Vorbehalte enthält. Während einer Reihe von Studien haben Wissenschaftler gezeigt, dass Erwachsene nur im Falle eines Durstes trinken müssen und dem angegebenen täglichen Volumen nicht widerstehen müssen.
Für ältere Menschen und Kinder gibt es ihre eigenen Regeln. Der Bedarf an Flüssigkeiten nimmt zu und das Gefühl des Durstes wird nicht immer richtig interpretiert.
Valtin -Aussagen
Der amerikanische Spezialist Hinz Valtin führte eine Reihe von Studien durch, an denen er zu dem Schluss kam, dass es nicht vernünftig war, sich zu zwingen, das gewünschte Wasservolumen zu trinken. Eine Person muss nur den Durst ausschalten. Darüber hinaus kann dies mit Hilfe von Tee, Kaffee, Suppen, Rotwein erfolgen. Nur Personen, die an intensiven körperlichen Arbeiten teilnehmen, einschließlich Sportlern, müssen die angegebene Menge an Wasser verwenden.
Die Aussagen von Dr. Valtin haben jedoch eine große Anzahl von Gegnern unter den Physiologen selbst. Sie stellen sicher, dass der Durst ein pathologischer Zustand ist, wenn die in ihm unnatürlichen Stoffwechselprozesse in IT fortgesetzt werden. Körperzellen, der interzelluläre Raum wird einem ausreichenden Flüssigkeitsvolumen entzogen: dem Hauptlösungsmittel aller Substanzen, der Hauptumgebung von lebenswichtigen chemischen Reaktionen. Daher ist es äußerst wichtig, vor einem Durstgefühl einen Wasserbilanz aufrechtzuerhalten.
Wasser und Fett
Es gibt einen weiteren Mythos, der erklärt, warum beim Abnehmen viel Wasser trinken. Er sagt, dass die Vorteile des Gewichtsverlusts aus Wasser aus ihrer Fähigkeit bestehen, das Fett aus dem Körper aufzulösen und zu beseitigen. Dies ist eine falsche Schlussfolgerung, die auf der Grundlage der Aussage gezogen wird, dass Wasser erforderlich ist, um den normalen Stoffwechsel in Zellen aufrechtzuerhalten. Ja, in ihnen findet die Fettabteilung statt, aber dieser Prozess aktiviert überhaupt kein Wasser. Sie können viel Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren. Aber dann ist es notwendig, es durch Gerichte mit hoher Qualifizierung zu ersetzen.
Wasserprodukte
Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch immer noch, ihre Ernährung mit Flüssigkeit zu bereichern, um das Gewicht zu verringern. Dazu müssen Sie nicht nur ein besonderes Getränk, sondern auch mehrere Lebensmittel, die reich an Wasser sind, verwenden. Weil? Tatsache ist, dass wir beim Kochen, zum Beispiel Suppe Gemüse, Getreide und Wasser mischen. Dies stellt sich als zufriedenstellender heraus, als wenn wir die gleiche Menge Gemüse und Getreide getrennt ohne Flüssigkeit aßen. Aufgrund der Zunahme des Nahrungsvolumens verleiht das Wasser Sättigungsgefühl. Darüber hinaus ist flüssiges Lebensmittel einfacher und schneller und sättigt den Körper.
Um das Gewicht zu verringern, empfehlen Ernährungswissenschaftler daher mehr Produkte und Wasserschalen: Blätter Salat, Äpfel, Gurken, Tomaten, Karotten, Brokkoli, Grapefruit, Milch, Gemüseuppen.
Regeln für die Verwendung
Was zu trinken?
Wenn wir im Wasser Gewicht verlieren, ist es wichtig zu wissen, was und welche Menge zu verwenden ist. Erstens nicht nur mechanisch gereinigt. Sogar moderne hausgemachte Reinigungssysteme tragen dazu bei, schädliche Verunreinigungen zu sparen. Gleichzeitig ist es nicht wünschenswert, es zu kochen, da es so nützliche Mineralien und Salz verliert.
Für den Gewichtsverlust können Sie Mineralwasser verwenden, das im Laden gekauft wurde. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass seine Mineralisierung für den täglichen Verbrauch 1 g pro Liter darf. Es gibt mehrere Informationen darüber, welche Temperatur die Flüssigkeit sein sollte. Es wird angenommen, dass kaltes Wasser den Stoffwechsel verlangsamt, um Gewicht zu verlieren, es bei 20-40 ° C erhitzt werden muss.
Eine weitere Aussage: Um das Gewicht zu reduzieren, muss kaltes Wasser trinken. Dann verbraucht der Körper zusätzliche Energie, um ihn bei der gewünschten Temperatur zu heizen, auf die seine Absorption auftritt.
Eine häufige Empfehlung zum Gewichtsverlust ist, morgens ein Glas Wasser mit Honig mit leerem Magen zu trinken. Manchmal raten sie Ihnen, Zitronensaft anstelle oder zusammen mit Honig hinzuzufügen.
Es ist jedoch zu verstehen, dass Additive sowie ein größeres Wasservolumen eine zusätzliche Belastung der Körperorgane und -systeme liefern, was in einer Reihe von Krankheiten nicht sicher ist. Konsultieren Sie daher vor Beginn dieser Diäten einen Arzt.
Welches Volumen
Lassen Sie uns nun herausfinden, wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren. Es wird angenommen, dass eine Diät am Wasser eine Diät für faule und schwache Häufigkeit ist, die nicht auf Nahrung beschränkt sein kann. Mit dem richtigen Eifer im Laufe der Zeit wird es jedoch zu einem Lebensstil, der sich im allgemeinen Zustand, das Erscheinungsbild und die Gesundheit des Verlierergewichts vorteilhaft auswirkt. Infolgedessen erhält es die normale Funktion des Magen -Darm -Trakts, die Einstellung, die elastische und saubere Haut.
Erstens ist es notwendig, das pro Tag verbrauchte Flüssigkeitsvolumen korrekt zu berechnen. Im Internet gibt es eine Tabelle mit ungefähren Daten nach Gewicht und Alter. Sie können jedoch unabhängig von der Berechnung entfernt werden, dass für jeden 30 kg Gewicht für einen Liter Flüssigkeit erforderlich ist. Das heißt, die gleichen zwei Liter sind für Menschen mit einem durchschnittlichen Gewicht von 60 kg notwendig.
Aber dann stellt sich heraus, dass eine Person mit einem Gewicht von 100 kg rund 4 Liter pro Tag trinken muss. Gleichzeitig empfehlen Ärzte nicht mehr als 4,5 l, da alle vorteilhaften Substanzen mit so vielen Flüssigkeiten beseitigt werden. Dies führt zu einer Fehlfunktion in der Arbeit von Organen und Systemen, zu verschiedenen Herzerkrankungen, Nieren, der Entwicklung von Knochenfragilität (Osteoporose). In solchen Fällen wird ein weiteres Flüssigkeitsberechnungsschema bereitgestellt. Die Menge wird auf der Grundlage der verbrauchten Kalorien berechnet: pro 100 kcal trinken wir 100 ml Wasser, zusätzlich zu ungefähr einem Lantermedium.
Es ist jedoch zu verstehen, dass diese Werte gemittelt und nur für eine erwachsene Person angemessen sind. Mit einer Reihe von Krankheiten können sie in dem einen oder anderen angepasst werden.
Zum Beispiel muss sich diese Menge reduzieren, wenn eine Person an Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und Nierenerkrankungen leidet. Daher möchte ich noch einmal berücksichtigen: Vor Beginn einer solchen Ernährung müssen Sie sich mit dem geltenden Arzt wenden.
Was gibt Wasser?
Viele sind daran interessiert, warum 2 Gläser Wasser vor den Mahlzeiten oder mit Zitrone mit leerem Magen trinken, um Gewicht zu verlieren? In unserem Körper werden ständig mehrere chemische Prozesse erzeugt: Einige Substanzen werden gebrochen, andere werden verwendet, einige werden verwendet, um den Körper zu halten, andere zur Eliminierung. Es ist die Beseitigung von Zersetzungen, die häufig giftig sind, und es wird Wasser benötigt.
Stellen Sie sich vor, Sie haben aufgehört, den Müll zu Hause zu bekommen, was wird Ihr Zuhause? Wasser im Körper spielt die Rolle eines Reinigungssystems. Außerdem können ohne ihre Teilnahme mehrere chemische Prozesse einfach nicht auftreten.
Wenn Sie daher die Gesundheit aufrechterhalten und den Stoffwechsel festlegen möchten, trinken Sie tagsüber genügend Wasser. Infolgedessen erhalten Sie:
- Schnelle Assimilation nützlicher Substanzen;
- Vollständige Eliminierung von Zersetzungsprodukten infolge biochemischer Reaktionen;
- Normale Organ und Systeme arbeiten, elastische und schöne Haut;
- Günstig, um die Fette zu zerstören.
Und im Allgemeinen wird sich Ihr Gut erheblich verbessern.
Wichtige Regeln
Damit der Gewichtsverlust im Wasser wirksam ist, wird empfohlen, bestimmte Regeln einzuhalten.
- Versuchen Sie, die tägliche Flüssigkeitsmenge gemäß seinem Gewicht und Alter auf den Standard zu bringen. Dadurch wird die Beseitigung von Körpertoxinen gewährleistet und Ihre Arbeit auf zellulärer Ebene normalisiert.
- Trinken Sie vor einer halben Stunde ein Glas Wasser mit Zitrone oder sauberer Flüssigkeit. Dies wird dazu beitragen, Ihren Appetit zu kissen, eine kleine Portion zu essen und nicht davon hinzuzufügen.
- Es ist ratsam, warmes Wasser oder bei Raumtemperatur zu trinken. Dies stimuliert die Arbeit des Darms und verdaut das Essen vollständig.
- Versuchen Sie, vor den Mahlzeiten keinen Tee oder Kaffee zu trinken, was die Produktion von Magensaft anregt. Es ist besser, reines Wasser oder Honig mit leerem Magen zu trinken, um Gewicht zu verlieren.
- Es ist wünschenswert, Wasser in Glasgeschäften zu kaufen, nicht in Plastikflaschen, insbesondere wenn die Möglichkeit besteht, dass Wasser heiß ist. Der Plastik enthält viele gefährliche Substanzen, die beim Erhitzen der Flasche auf das Wasser übertragen.
- Natrium vermeiden. Sie wird nichts anderes geben, als vom Bauch zu schwellen.
- Wenn es schwierig ist, sauberes Wasser zu konsumieren, fügen Sie etwas Zitrusfruchtsaft oder einen Teelöffel Honig hinzu.
- Es ist ratsam, in kleinen Schlucken zu trinken. Daher ist es besser, Wasser zu verdauen, und es wird sich an dem Prozess mehr erfreuen.
Fast jede Diät impliziert ein spezielles Regime zum Trinken. Es gibt auch einen besonderen Hunger im Wasser, um das Gewicht zu verringern. Aber alle basieren auf den Grundprinzipien ihres Verbrauchs, die die Gewohnheit einbeziehen sollten.